PREGUNTAS FRECUENTES
En principio, si no hay riesgo añadido por la salud de la mujer, sí. Yo recomiendo adaptar la actividad según cómo se encuentre la embarazada, puesto que en el primer trimestre es más habitual sentirse cansada o conforme la musculatura abdominal se va estirando puede que no se tenga la misma fuerza por lo que conviene ir escuchando al cuerpo. Conviene también no dejar de lado el suelo pélvico, porque muchas actividades pueden ejercer más presión sobre él además del esperado por el embarazo.
Lo recomendable es hacerse antes una revisión con un fisioterapeuta especializado en uroginecología y obstetricia. Aún así, desde el primer momento ya se puede trabajar desde las respiraciones y la activación del suelo pélvico y, en el caso de parto vaginal, con la musculatura abdominal. A partir del mes y medio la mayoría podrá reincorporarse a una actividad, si es dirigida mejor.
Por supuesto. Si antes del embarazo no se movía mucho peso recomiendo no empezar ahora con mucho, pero sí se debe entrenar la fuerza. Es importante preparar los brazos para sostener durante bastantes horas a nuestro bebé.